水と塩が命を守る
熱中症対策 初級編 目次
なぜ水と塩が必要か
現場で汗をかくと、水分と塩分が失われます。これが不足すると熱中症に直結。建設や農作業中、水と塩が体を支える鍵です。しっかり補給すれば危険を減らせます。
何をどれくらい持っていく？
現場に持っていく目安は以下です：
- 水：1時間に500ml程度、暑い日はもっと。
- 塩分：塩飴や経口補水液を1時間に1～2回。
たとえば、鉄道工事で汗だくなら、水筒1Lと塩飴をポケットに。詳しいタイミングは「現場で熱中症が起きやすいタイミング」を振り返ってください。
補給の簡単なコツ
喉が渇く前に少しずつ飲むのがコツ。作業の合間に一口ずつが効果的です。「heat119」はWBGT値で補給が必要なタイミングを教えてくれます。
次のステップへ
水と塩の重要性がわかったら、次は「暑さをしのぐ基本ワザ」で現場での工夫を学びましょう。安全な作業を続けましょう！